Kai kalbama apie blogą miegą, tai nėra sunku. Atpažinti, kada ir kodėl esi nepakankamai miega yra būtinas jūsų sveikatai. Ir jūs galite pastebėti, kad tai jūsų partneris neleidžia jums miegoti.
Skyrybos miego metu yra terminas, kuris kelia daug stigmų, bet iš tikrųjų taip nėra kad didelis sandoris; tai tiesiog reiškia, kad jūs ir jūsų partneris turite savo miego režimą. Miegojimas atskirai tik rodo, kad jūsų miego poreikiai nesutampa su jūsų partnerio poreikiais, ir tai yra gerai. Investavimas į atskiras lovas gali išgelbėti jūsų sveikatą ir santykius. Panagrinėkime, kas yra skyrybos miego metu ir kodėl tai gali pagerinti jūsų gyvenimą.
Ar ieškote kitų patarimų, kaip palengvinti miegą su savo partneriu? Patikrinkite kaip miega su atskiromis antklodėmis veikia, kodėl tu neturėtumėte miegoti su savo augintiniu ir kaip miegoti su CPAP aparatu.
Kodėl kai kurios poros miega skirtingose lovose?
Skyrybos miego metu nėra skyrybų rūšis ir nereikia prisiimti tokio sunkaus žodžio svorio. Miegojimas atskirose lovose paprastai nutinka todėl, kad bent vienas žmogus dėl savo partnerio negauna kokybiško miego.
Miego režimo tipai skirsis. Kai kuriems tai gali reikšti dviviečiai XL čiužiniai tame pačiame kambaryje, karalienės čiužiniai atskiruose kambariuose arba investuojant į an reguliuojamas čiužinys tai suteikia jums tinkinamą atsiskyrimą nuo savo artimųjų. Pasirinkite tai, kas geriausia jūsų santykiams.
Skaityti daugiau: Geriausi čiužiniai kokybiškam poilsiui
Požymiai, kuriems gali prireikti skyrybų miego metu:
- Jūsų partneris knarkia arba serga miego apnėja.
- Jūs dažnai pabundate, nes jūsų partneris verčiasi ant jūsų arba apkloja visas antklodes.
- Jūs lengvai miegate ir pabundate, kai jie pajuda arba pakyla iš lovos.
- Jūsų miego grafikas skiriasi nuo jūsų partnerio.
- Jūsų naktiniai įpročiai nesutampa su jūsų partnerio įpročiais. Galbūt vienas partneris žiūri televizorių, kad užmigtų, arba naršo socialiniuose tinkluose, kenkdamas kito gebėjimui užmigti.
Nė viena iš priežasčių nenurodo, kad jūs privalo pasirinkti miego skyrybas. Daugelis žmonių puikiai susitvarko su savo partnerio miego keistenybėmis. Tai tinkama parinktis, jei tarpiniai pataisymai nepavyksta ir nukenčia miego kokybė.
Nuo „Memory Foam“ iki hibridinių: geriausi čiužiniai, kuriuos galite nusipirkti, pasak mūsų ekspertų
Štai kaip skyrybos miego metu gali būti naudingos jūsų santykiams
Tai gali pagerinti jūsų miegą
Nesvarbu, ar tai būtų kova dėl antklodžių, miegant darosi per karšta šalia jų arba būti pažadintas judesio, 19% žmonių praneša kad partneris yra jų miego problemų priežastis.
Miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai. Kai naktį nepakankamai miegame mūsų prisiminimai, koncentracija ir nuotaika yra pažeisti. Lėtinis miego trūkumas yra susijęs su ilgalaikės sveikatos komplikacijos įskaitant aukštą kraujospūdį, širdies priepuolius, depresiją ir susilpnėjusią imuninės sistemos veiklą.
Miego skyrybos yra būdas geriau išsimiegoti, jei jūsų miego sutrikimų priežastis yra jūsų partneris. Miegodami kitoje lovoje galite naudotis norima antklode, pasirinkti sau tinkamą čiužinį ir netrukdyti kažkas, kas knarkia arba metimai ir posūkiai.
Jūsų bendravimas gali pagerėti
Skyrybos gali ne tik pagerinti miego kokybę, bet ir pagerinti jūsų santykius. Nemiegančių žmonių gali būti daugiau irzlus ir nekantrus nei įprastai, o tai gali neigiamai paveikti jų santykius. Kai kurie tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali sukelti emocinį pyktį kad kas nors gali pasipiršti savo antrajai pusei. Pakankamai miegodami būsite geresnis partneris.
Vis dar yra daug galimybių intymumui
Ten, kur reikia kompromisų, geriausia jų imtis. Jei jūsų įprastas naktinis ritualas yra pasikalbėti ir prisiglausti lovoje prieš užmiegant, turėtumėte tai padaryti vienoje iš lovų. Skirdami šiai veiklai tą patį laiką, jūsų partneris nesijaus taip, lyg aukotumėte kokybišką laiką su juo. Galite miegoti atskirose lovose ir aktyviai bendrauti prieš miegą arba ryte.
Kaip pasikalbėti su savo partneriu apie skyrybas miego metu
Jei jūsų partnerio miego įpročiai trikdo jūsų, realybė yra tokia, kad jis tikriausiai jau žino, kad yra problema. Vis dėlto, iškelti skyrybas miego metu gali būti sudėtinga. Svarbu atsiminti, kad miegas skirtingose lovose nereiškia, kad jūsų santykiai yra sunkūs; tai reiškia, kad jūs pirmiausia teikiate savo sveikatos poreikius.
Būkite švelnus ir į pokalbį įtraukite užuojautos bei supratimo. Jūs abu galite apibrėžti, kaip jūsų santykiams atrodo skyrybos miego metu. Galbūt tai miegoti atskirai darbo savaitę ir grįžti kartu savaitgalį. Galų gale, nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti tol, kol miegate daugiau.
Sužinokite, kaip geriau miegoti kiekvieną naktį naudodami melatonino alternatyvos, kurios nesukelia pykčio, panaikinti naktinį prakaitavimą ir po dušu prieš miegą ramiam miegui.