The Mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja vyrams, kurių racione trūksta pagrindinių vitaminų, trūksta reguliaraus fizinio aktyvumo ar pakankamai miega, vartoti multivitaminus. Vyrams ypač reikia multivitaminų, kurių sudėtyje yra kai kurių iš šių medžiagų.
Vitaminas A
Aptinkama kantalupoje, morkose, kiaušiniuose ir piene, vitaminas A (kartu su karotinoidais, vitamino A versija, randama augaliniuose šaltiniuose) yra svarbi akių sveikata. CDC duomenimis, tik vienas iš 10 suaugusiųjų per dieną suvalgo pakankamai vaisių ir daržoviųkurių vyrai gauna mažiausiai. Vitamino A vartojimas multivitaminuose gali padėti užpildyti šią spragą vyrų mityboje. Suaugusiems vyrams rekomenduojama gauti apie 900 mikrogramų kasdien.
Vitaminas C
Dažniausiai randama citrusiniuose vaisiuose, vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kolageno gamyboje, baltymų metabolizme ir imunitete. Vėlgi, jei vyrai nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių, vitaminų papildai yra skatinami. Vyrams rekomenduojama gauti 90 miligramų per dieną.
Vitaminas D
Padeda palaikyti kaulų sveikatą, vitaminas D gaunamas iš saulės UV spindulių. Jei vyrai praleidžia nepakankamai laiko lauke ir saulėje, optimaliai sveikatai užtikrinti reikalingas papildomas papildas. Suaugusiems vyrams rekomenduojama gauti 15 mikrogramų per dieną.
Kalcis
Kartu su vitaminu D kalcis taip pat būtinas kaulų sveikatai. Kalcis taip pat padeda palaikyti sveiką raumenų ir širdies veiklą. Kasdien reikia daug didesnio kalcio kiekio. Suaugusiems vyrams reikia 1000 miligramų kalcio kasdien ir dar 200 miligramų sulaukus 70 metų.
Magnis
Rasta riešutuose, sėklose ir lapinėse daržovėse, magnio yra būtinas reguliuojant chemines reakcijas, raumenis ir nervus, kaulų vystymąsi ir energijos gamybą. Vyrai turėtų gauti 420 miligramų magnio kasdien.
Cinkas
Nors organizmui reikia tik nedidelio cinko kiekio, jis yra būtina maistinė medžiaga DNR, ląstelių ir sveikų audinių gamyba. Cinkas dažniausiai randamas mėsoje ir žuvyje. Jei laikotės vegetariškos ar veganiškos dietos, rekomenduojamas cinko papildas. Vyrams rekomenduojama vartoti 11 miligramų cinko per dieną.
Jūsų racione trūksta šių svarbių vitaminų ar mineralų? Jums gali tekti apsvarstyti galimybę investuoti į multivitaminus. Geriausias multivitaminas vyrams yra tas, kurį vartosite reguliariai, todėl svarbu susikurti gerus įpročius. Mes pasirinkome keletą prekių ženklų, kurie, mūsų manymu, nukreips jus teisingu keliu. Kurdami šį kuruojamą sąrašą atsižvelgėme į kainą, kokybę, sertifikatus ir vitaminas ir mineralų kiekius. Čia yra mūsų geriausių vyrų multivitaminų pasirinkimas.