Prieš pradėdami vartoti sąnarių papildą, svarbu išsiaiškinti savo simptomus, kad sužinotumėte tikrąją priežastį ir išvengtumėte didesnio poveikio sveikatai. Geriausias būdas tai padaryti yra kreiptis į gydytoją, kuris įvertins jūsų gyvenimo būdą, darbo įpročius ir ligos istoriją, kad geriausiai valdytų jūsų sąnarių skausmą.
Įprasti receptai, įskaitant kraujo skiediklius, gali sąveikauti su tam tikrais papildais, vartojamais sąnarių sveikatai, ir sukelti rimtą šalutinį poveikį. Visada būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, prieš įtraukdami jį į savo kasdienę kaitą, jei vartojate kokių nors vaistų, net jei daugumą maisto papildų galite lengvai įsigyti be recepto.
Jei esate kam nors alergiškas, prieš pirkdami patikrinkite bet kurio priedo etiketę ir peržiūrėkite prekės ženklą. Kai kurie iš geriausių papildų sąnarių sveikatai gali turėti alergenų, tokių kaip žuvis.
Nepriklausomai nuo jūsų kasdienybės, sveikų sąnarių palaikymas yra būtinas mobilumui ir komfortui, kurio reikalauja gyvenimas. Jei jaučiate sąnarių skausmą, yra keletas būdų, kaip jį valdyti, įskaitant reguliarius apsilankymus pas gydytoją, įvairios mankštos formos ir apgalvotai keisti gyvenimo būdą bei mitybą. Daugeliui papildų pridėjimas gali papildomai (ir labai reikalingas) sustiprinti sąnarių sveikatą, todėl yra keletas variantų, į kuriuos reikia atsižvelgti.
„Paprastai manau, kad sunku rasti visapusišką sąnarių skausmo sprendimą naudojant vien papildus“, – sakė jis. Daktarė Navya Mysore, pirminės sveikatos priežiūros gydytoja ir moterų sveikatos ekspertė. Tačiau, neskaitant kieno nors sveikatos istorijos ir bet kokių vaistų, kurių jie vartoja, kurie gali sąveikauti su pasirinktu papildymu, papildymas sąnarių sveikatai nepakenks, sakė Mysore’as.
Geriausi 2024 m. sąnarių papildai
Nors „nėra daugybės įrodymų, leidžiančių tvirtai teigti, kad vienas papildas padės jums geriau nei kitas“, – sakė Mysore’as, gliukozaminas tikriausiai turi daugiausia įrodymų, patvirtinančių jo vartojimą. Gliukozamino natūraliai atsiranda mūsų organizme – jis yra jūsų kremzlėse ir padeda jūsų sąnariams funkcionuoti. Manoma, kad gliukozamino papildas padeda nuo artrito, nes gali sumažinti skausmą kurią sukelia osteoartritas ar reumatoidinis artritas. Pasak Artrito fondo, gliukozaminas dažniausiai parduodamas kartu su chondroitinu kaip vienas papildas, ir abu yra du dažniausiai naudojami papildai nuo artrito.
Mysore’as teigė, kad žmonės, alergiški vėžiagyviams ir jodui, turi būti atsargūs vartodami šį priedą, nes jis dažnai gaminamas iš vėžiagyvių ir kad jis taip pat gali turėti įtakos astma sergantiems žmonėms. Jis gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pykinimą ir rėmenį, taip pat yra sąveikos su kraujo skiedikliais ar antikoaguliantais, kurie gali sukelti kraujavimo problemų, rizika. Pasitarkite su gydytoju arba dietologu prieš įtraukdami jį į savo dietą.
Omega-3 yra riebalų rūgštys, kurios gali sumažinti uždegimą ir sąnarių skausmą. Kai kurie tyrimai parodė, kad šie papildai gali sumažinti artritu sergančių žmonių standumą taip pat kovoti su sąnarių skausmais; kiti tyrimai parodė, kad jie gali „užkirsti kelią eksperimentiniam artritui ir gali sumažinti ligos aktyvumą sergant reumatoidiniu artritu”. Jei šiuo metu vartojate kraują skystinančius vaistus, prieš pradėdami vartoti omega-3 pasitarkite su gydytoju, nes jie gali bendrauti ir kelia pavojų sveikatai.
Taip pat svarbu pažymėti, kad, jei įmanoma, gali būti naudingiau omega-3 gauti su maistu. Viena dieta, kurioje gausu omega-3, padės jums pradėti Viduržemio jūros dieta.
Ciberžolė yra ne tik prieskonis, naudojamas kai kuriose virtuvėse, bet ir buvo naudojamas tradicinė medicina kaip gydomasis prieskonis ir laikomas vienu galingiausių natūralių ingredientų, kuriuos galite pridėti prie valgio, kad sustiprintumėte sveikatą. Tiksliau, jo veiklioji medžiaga arba junginys, kurkuminas, turi antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės.
Mysore sako, kad jei norite pridėti ciberžolės priedą skausmui malšinti, įsitikinkite, kad jame yra kurkumino, kad jis geriau įsisavintų. O kaip alternatyvų, skanesnį būdą įtraukti prieskonių sveikatingumo savybes į savo kasdienybę, Mysore pasiūlė patiekalą, kurio sudėtyje yra ciberžolės ir juodųjų pipirų. yra junginio kurie gali padėti organizmui įsisavinti svarbias ciberžolės savybes. Pavyzdžiui, jos teigimu, kokteilis su ciberžolėmis ir kiaušiniais, pagardintas juodaisiais pipirais.
Kaip ir su kiekvienu šiame sąraše esančiu papildymu, pasitarkite su gydytoju, ar vartojate receptinius vaistus, nes ciberžolė gali trukdyti kraują skystinančių ir imunosupresinių vaistų veikimui. Johnso Hopkinso medicina.
Yra žinoma, kad vitaminas D palaiko kaulų sveikatą, todėl kai kurie mano, kad a vitamino D papildas gali būti naudinga sąnarių sveikatai. Yra keletas tyrimų, kurie rodo vartojant vitamino D papildus gali padėti nuo artrito skausmo ir uždegimo, tačiau rezultatas nebūtinai yra galutinis atsakymas.
Apskritai vitaminas D yra puikus organizmo šaltinis, kuris padeda atlikti kitas funkcijas, tokias kaip pažinimo funkcija, imuninė funkcija ir nuotaika. Vis dėlto būkite atsargūs, kai į savo rutiną įtraukite vitamino D papildus, nes didelis šio vitamino kiekis gali sąveikauti su keliais vaistais. Visų pirma, didelis vitamino D kiekis gali būti labai problemiškas, jei vartojate Lanoksinas, nes gali kilti hiperkalcemijos rizika. (Nebent gydytojas rekomenduoja, dauguma sveikatos ekspertų rekomenduoja nevartoti daugiau nei 4000 TV per dieną.) Kiti vaistai sumaišytas su vitamino D papildu taip pat gali turėti įtakos tai, kaip jūsų kūnas apdoroja papildą.
Žmonės dažnai kreipiasi į vitaminą E, kad palaikytų savo imuninę sistemą, nes šis vitaminas yra antioksidantas. Ir yra keletas tyrimų, rodančių vitaminą E gali sulėtinti osteoartrito progresavimą ir skatinti naujų kremzlių ląstelių augimą. Tačiau didžioji dalis šių tyrimų reikalauja tolesnio tyrimo. Be to, vitaminas E yra geras papildas, kurį reikia nuolat keisti, nes jis taip pat skatina gerą regėjimą ir smegenų sveikatą. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais ir sukelti kraujavimo pavojų.
Dažnai pamatysite, kad chondroitinas minimas kartu su gliukozaminu, nes jie panašiai tiriami dėl artrito ir dažnai parduodami kartu kaip vienas papildas. Chondroitinas taip pat randamas jūsų kūno kremzlėje, todėl manoma, kad jis yra naudingas stiprinant sąnarių sveikatą. Chondroitino tyrimai davė iš esmės neabejotinų rezultatų, tačiau jis vis dar laikomas priedu, kuris gali būti naudingas sąnarių sveikatai. Paprastai jis laikomas saugiu priedu, tačiau, kaip ir daugelis kitų, jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais, tokiais kaip varfarinas, ir sukelti kraujavimo pavojų.
Kolagenas yra baltymas, kurį gamina jūsų kūnas, o senstant jo turite vis mažiau. Dėl to jūsų oda yra įtempta ir stangri, o sąnariai veikia sklandžiai. Tačiau senstant atsiranda mažiau kolageno jūsų sąnariuose, kur sąnarių papildai galėtų padėti. Nors tyrimų nėra daug ar kolagenas iš tikrųjų gali padėti jūsų sąnariamsgydytojai dažniausiai mano, kad tai taip pat nepakenks – jei dėl to jausitės geriau, kai atliekate nedidelio poveikio pratimus, pvz., plaukimą, tada pirmyn.
Kaip išrinkome geriausius papildus sąnarių sveikatai
Patys jokių papildų dėl sąnarių sveikatos netikrinome. Atvirkščiai, mes suapvalinome pirmaujančių junginių, papildų ir vitaminų sąrašą, atlikdami kai kuriuos tyrimus, padedančius palengvinti artrito simptomus ir sąnarių sveikatą.
Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis papildą sąnarių sveikatai
Sąnarių skausmo priežastys: Prieš pradėdami vartoti sąnarių papildą, svarbu išsiaiškinti savo simptomus, kad sužinotumėte tikrąją priežastį ir išvengtumėte didesnio poveikio sveikatai. Yra daugiau nei 100 skirtingų artrito rūšių Artrito fondas. Lengviausias būdas išsiaiškinti simptomų priežastį – kreiptis į gydytoją, kuris, atsižvelgdamas į dabartinius vaistus ir ligos istoriją, taip pat pasakys, kokius papildus rekomenduojama ir saugu vartoti.
Nesvarbu, ar vartojate vaistus: Įprasti receptai, įskaitant kraujo skiediklius, gali sąveikauti su tam tikrais papildais, vartojamais sąnarių sveikatai, ir sukelti rimtą šalutinį poveikį. Visada būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, prieš įtraukdami jį į savo kasdienę kaitą, jei vartojate kokių nors vaistų, net jei daugumą maisto papildų galite lengvai įsigyti be recepto.
Maisto alergijos: Kai kuriuose papilduose, skirtuose sąnarių sveikatai, gali būti įprastų maisto alergenų, tokių kaip žuvis, todėl būtinai patikrinkite produkto etiketėje sudedamąsias dalis ir pasidomėkite, iš kurios įmonės norite pirkti.
Bendrų priedų DUK
Kas yra artritas?
Artritas Klivlando klinikos duomenimis, yra dažniausia sąnarių skausmo priežastis; artritas yra bendras terminas, apibūdinantis sąnarių skausmą ir sąnarių ligas. Anot Artrito fondo, osteoartritas yra labiausiai paplitęs artrito tipas ir dažniausiai sukelia rankų, stuburo, klubų ir kelių skausmą. Osteoartritas Atsiranda, kai laikui bėgant susidėvi kremzlės amortizuojantys kaulai, pasak Mayo klinikos.
Ar sąnarių papildai tikrai veikia?
Įrodymai, patvirtinantys net geriausius sąnarių papildus atrodo neaiškiai, nors kai kurie tyrimai parodė, kad papildai gali pagerinti artrito simptomus. Papildai nėra skirti naudoti kaip vaistas nuo sveikatos būklės, o kaip kažkas, kas papildyti arba papildyti savo mitybą, ypač jei jums trūksta maistinių medžiagų. Papildai, įtraukti į šį geriausių sąrašą, buvo pasirinkti, nes kai kurie tyrimai atskleidė potencialią naudą sąnarių sveikatai, tačiau tai, ar nuspręsite juos vartoti, priklausys nuo jums skirtų vaistų ir jūsų individualių sveikatos problemų.
Ar FDA patvirtina maisto papildus?
Ne, JAV maisto ir vaistų administracija neatsisako ir netiria papildų, kaip vaistų ar vaistų. „(FDA) paprastai nepatvirtina teiginių apie maisto papildą ar kitokį ženklinimą prieš naudojimą“, – sakoma jame. Tačiau yra gamybos praktikos ir rinkodaros taisyklių, kurių turi laikytis įmonės, gaminančios papildus.
Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite apie kaip perskaityti priedo etiketę.